Voel je fitter door je voeding aan te passen tijdens de nachtdienst
Wanneer je onregelmatige werktijden hebt kan het moeilijk zijn om gezond te eten. Wat kun je nu beter wel eten en wat beter niet? De volgende tips helpen je om klachten, zoals vermoeidheid, maag- darmproblemen en slaapproblemen te verminderen.
Beweging belangrijk voor ontwikkeling kind
Uit wetenschappelijk onderzoek van het VU medisch Centrum en de RuG blijkt dat lichaamsbeweging de leerprestatie van kinderen op korte en lange termijn verbetert. Kinderen concentreren zich beter nadat ze matig intensief bewogen hebben. Regelmatige lichaamsbeweging is een 'pepmiddel' voor de leerprestatie en een instrument om kinderen fit en gezond te houden en zich sociaal-maatschappelijk te ontwikkelen. Daarnaast staat vast dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op de lichamelijke ontwikkeling en het zelfvertrouwen van het kind.
HetLevenVoorZich leefstijl nieuws: Ben je bewust van de verschillende smaken van je voeding
|
Met onze vijf zintuigen kunnen we; zien, proeven, ruiken, horen en voelen. Deze waarnemingen hebben invloed op ons eetgedrag. Als je verse aardbeien ziet of in de ochtend de geur van vers brood ruikt, krijg je spontaan trek. Wanneer je besluit om wat te gaan eten, spelen ook smaak en gevoel een belangrijke rol. Ben jij je altijd bewust van de smaak van je eten? |
 |
|
Heb jij als voornemen om meer te gaan sporten en houd jij van nieuwe gadgets? Dan zijn er een aantal handige apps die je hierbij kunnen helpen. Één daarvan is de app SportsTrackLive. Het maakt sporten leuker en interessanter. Deze app geeft je feedback tijdens het sporten, evalueert je prestaties en je kunt je resultaten met iedereen delen en vergelijken. |
 |
|
Typisch Belgisch broodje om je vingers bij af te likken |
 |
Kleur van bord beïnvloedt portiegrootte
Uit onderzoek uit van de Cornell universiteit blijkt dat de kleur van je bord invloed heeft op de hoeveelheid voedsel dat je op je bord schept.
Proefpersonen die een bord hadden dat in kleur sterk afweek van het voedsel, schepten een kleinere portie op dan proefpersonen die een bord hadden in dezelfde kleur als het voedsel. Het verschil was maar liefst 22%.
Begin de dag ontspannen
In de ochtend word je uit je bed gejaagd door het dringende geluid van de wekker. Je ontspannen gevoel is meteen weg, want je moet douchen, aankleden, ontbijten, naar je werk reizen etc. Het voordeel van de dag beginnen met een ontspanningsoefening is dat je de hele dag meer ontspannen bent.
- Gezond voedingspatroon voorkomt krimpen van de hersenen
- Wat voor type eter ben jij?
- HetLevenVoorZich Nieuwsbrief: Maak je voornemens voor 2012 succesvol!
- Voornemens om je prettig bij te voelen
- Nederlander eet minder vis dan Belg
- HetLevenVoorZich Nieuwsbrief: Specerijen geven de winter smaak
- Pompoenentijd!
- Weet jij wat je eet?
- Gehakt, welke soort kies jij?
- HetLevenVoorZich Nieuwsbrief: Vitamine D in de wintermaanden!
- Welke emoties hebben invloed op jouw eetpatroon?
- Duurzame vis, lekker en gezond
- Meten is weten
- Alle beetjes helpen!
- Geef traplopen voorrang!
- 'Houden van je lichaam' helpt bij afvallen
- Groenten en fruit, goed voor je hart!
- HetLevenVoorZich Nieuwsbrief: Ken jij de schijf van 3 al?
- Koffie slecht voor de vochtbalans?
- Milieu centraal!
- Meer balans in je leven
- Zet wandelen in je agenda!
- Groene thee heeft gunstig effect op cholesterol
- Feestje? Maak het jezelf makkelijker!
- Beweging houdt jong!
